こんにちはkamekoです。
今回挑戦する、たけまりさんの宅トレ動画は『世界一再生されている脚痩せ筋トレ』です！
キツイのか？キツイのよね？とちょっと避けていましたが、やっぱり挑戦しました！！
最後までやり切れるか不安です～。
時短かつきっちり鍛えたいという方にはオススメのメニューです♪
主婦が【世界一再生されている脚痩せ筋トレ】をやってみた！
「FitnessBlender」という海外のチャンネルで、なんと6000万回以上も再生されている脚痩せのトレーニングメニューです。
このトレーニングをする前に実践した方のコメントを読むと、「キツかったあ!!」と言う方が多かったんですよね。
はい。５分という時間を舐めていました。
めちゃくちゃキツイです！どんなメニュー内容なのかまとめてみました。
【脚痩せ】世界一再生されているトレーニングメニュー
6種のスクワットを連続して行っていくトレーニングメニューです。
・足を揃えて腰を落としていく。
・踵が床から離れないよう意識しながら、なるべく深いところまでしゃがみます。
・重心を踵に置く事を意識して、息を吸いながらしゃがんで吐きながら立ちましょう。
・足をワイドに広げてスクワットしよう！
・背中をまっすぐに踵に重心を置きながらスクワット。
・一回一回丁寧に内もも・外モモ・おしりを意識しながら腰をおろしていこう。
・その場で軽くジャンプして床に手をタッチしよう
・床に手をタッチするときは背中が丸くならにように。
・飛ばないバージョンもあるのでマンションで音が気になる方も安心！
・スクワットの状態でホールド
・40秒間スクワットの状態をキープします。
・しっかり背中はまっすぐにして目線を下げないように正面をみよう。
・膝とつま先の方向が一緒になるように。
・おしりを後ろに突き出して前重心にならない様にしよう。
・スクワットの状態で上下に動こう
・おしりが床に引っ張られるような感じで腰を落としていこう。
・スクワットの姿勢から一気にジャンプしよう
・乳酸が足に溜まってくるのが分かりキツくなるけれど最後まで諦めないっ！
以上が、世界一再生された脚痩せトレーニングのメニューです。
終わったあとは、足がプルプルしました(^_^;)この休憩なしのスクワット、やり始めてから気づきましたがHIITでしたね。
私の苦手とするHIIT。
たけまりさんのトレーニングにはスクワットがよく取れ入れられています。なので、普段「たけまりさんの宅トレ動画」をする中で、スクワットもなんとか踏ん張れているから「5分だし出来るでしょ。」と思っていたらキツくてキツくて。
淡々とこなすたけまりさんはやはり凄いです。
【地獄の足パカ３分】残酷な天使のテーゼ編に挑戦
本当は、「足パカ９分バージョン」をしようと思っていたのですが、「世界一再生された脚痩せトレーニング」の後にはどうしても辛く。。３分バージョンにしました。
この動画は初めて挑戦しましたが、気が付いたことが。。
他の動画でもそうなのかもしれませんが、たけまりさんがトレーニングしているその傍らに！以前、たけまりさんが紹介していたオススメダイエットグッズの一つ、『Brita浄水器水筒型
』が置いてありました。
たけまりさんが紹介しているのを見て浄水器水筒型良いなぁ♪と思い購入したので、気になって見ちゃいました。笑
私はピンクを購入しました♪
カラダを動かしていると汗を沢山かくので水分補給は大切です。特に夏場は滝のように汗が流れてきます。
今日の宅トレメニュー
◆たけまりさんの宅トレ動画
・【地獄の5分】世界一再生された脚痩せ筋トレ
・【地獄の足パカ3分】エヴァンゲリオンの残酷な天使のテーゼに乗せて
今回挑戦した「脚痩せ筋トレ」は短い時間ですが結構キツかった。。途中、耐え切れなくて何回か立ち上がりました。
しかし、短い時間できっちり鍛えられるのは嬉しいです。
時短で美脚を目指したい方は是非試してみてください♪
最後までお読み下さりありがとうございます。
