【三日坊主の人こそ試して欲しい】オートミールダイエット4週目の結果は?

オートミールダイエット4週間目

こんにちはKamekoです。

今話題のオートミールダイエットを開始してから4週間を過ぎ、いつの間にかオートミールを食べることが習慣となりました。

体重もゆっくりではありますが減ってきています。

嬉しい!

三日坊主の人こそ「オートミールダイエット」を試して欲しいです♪

今回、オートミールダイエットを開始してから4週間の結果を書きたいと思います。

オートミールがなぜダイエットに良いのか、オートミールを食べ始めてから2週間の記録を書いています。

目次

三日坊主でも続けられる「オートミールダイエット」4週間の結果

オートミールは栄養素も高く健康的に痩せる効果があると言われています。

私が実践している内容は「オートミールを主食に置き換えるだけ」の簡単な方法です。

普段食べている白米をオートミールに変えるだけなんです。

その結果。-2.1kg減りました

体重の増減はあるものの、ゆっくりと確かに減少しているのがグラフを見ると確認できます。

少しずつでも体重が減っているのを見ると嬉しくなりますね♪

オートミール4週間の結果
オートミールダイエット4週間の記録

オートミールダイエットと一緒にやったこと

オートミールダイエットを開始してから変わらず続けていることは、

  1. 主食をオートミールに置き換える(基本1日2食)
  2. 水を1日1リットル以上は飲む
  3. 夜21時以降は間食しない
  4. 適度な運動

この4つです。

今回3、4週目の運動は「有酸素運動」と「HIIT」を1日ごとに行いました

運動した動画(HIIT)

竹脇まりなさん【地獄の7分】脂肪を燃やしまくる鬼HIIT

たったの7分ですがされど7分。やはりHIITはキツイです。

やり切ったあとは息があがってしまいます。

4つのプログラムで構成されていますが、2つ目からキツイ…。3、4つ目は腹筋に効いているのが分かります。

腹筋をとくに鍛えたい方は是非♪

運動した動画(有酸素運動)

竹脇まりなさん【有酸素運動20分】

とにかく20分やり切ったあとは汗が流れ落ちます。

流れる音楽にノリながら動いているとあっという間に20分。

楽しく運動できるので続けられます♪

オートミールダイエット4週間通して感じたこと

  • 自然とお水を飲むようになった
  • あまりお腹が空かなくなった
  • 便秘にならなくなった

自然とお水を飲むようになった

オートミールダイエットを始めた頃、水をたくさん飲むことを意識して行っていたので「お水飲まなきゃ。」と思い飲んでいました。

4週間ほど続けている今も水を多めに飲むことを意識していますが「普段お茶を飲んでいたところを水に」置き換えて飲んでいるうちに習慣化されてきたように感じます。

  • 食事中
  • 運動後
  • 喉が渇いたとき
  • 意識して飲むとき

など。

因みに、飲み物はすべて水を飲んでいるわけではなくコーヒーも毎日飲んでいます。

あまりお腹が空かなくなった

以前と比べて空腹感をあまり感じなくなった気がします。

たまにお腹すいたなぁ~と思う日もありますが、オートミールを食べることにより腹持ちが良いのか昼食から夕食まで空腹感を感じなくなった気が。

便秘にならなくなった

もともと便秘ではないですが、オートミールに含まれる豊富な食物繊維のおかげかスムーズなお通じとなっています。

2週間試したときもスムーズ!と感じましたが。

そういえば硬くて苦しい…と思うことが無くなったなぁと最近実感していました。

オートミールダイエット4週間のまとめ

オーミールダイエット4週間のまとめ

この4週間で実際に私が食べたオートミールはこちら

プレミアムピュアオートミール
食べやすくて人気のオートミール。ドラッグストアやスーパーマーケットでも購入できます。

「本格オートミール」
私は業務スーパーで購入しました。1kgで約400円(税込)前後とかなりコスパ良しの商品です♪

ネットだと高めになっていますね。

その他にも人気のオートミール

オートミールは栄養が豊富に含まれているにも関わらず低カロリーなので人気の食品です。

しかも健康的に痩せる効果があると言われています。

実際、少しずつですが体重が減ってきています。

「主食をオートミールに置き換える」だけなので三日坊主の私でも続けられています。

三日坊主に人こそ試して欲しい置き換えダイエットです。

最後までお読みくださりありがとうございます。

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